gainera bialko

ok więc jak podbije te białko węgle i tłuszcze to bd ok ? Więc jak bym dodał jakiegoś gainera i coś jeszcze dorzucił do jedzenia bd ok ?

Powiem tak. Jak inni kup gainera dla uzupelnienia/podbicia kalori. Jak dla mnie to to jest tak: Pierwsze pol roku to "nauka" (nauka techniki i poznawanie swojego organizmu) Po tym czasie nastepuje rok kiedy wreszcie zaczynamy cwiczyc na maxa Po tych poltora roku mozna wziac sie za suple nie chodzi mi tu o odzywki typu [...]

Zależy ile masz kasy. Jak troszke więcejkasy masz to kupuj z Olimpa Mega Capsy 300kap. jak mniej kasy to kupuj z Vitalmaxa 300g. Tauryna glutamina BCAA narazie nie potrzebne za tą kase kup więcej gainera albo białko lub dodatkowo carbo. Pozdro

[...] it jeżeli chcesz poczytać o korzyściach. Białko jeżeli chcesz urozmaicić potrawy albo uzupełnić braki w diecie, czy jakikolwiek inny w miarę rozsądny powód. Nie wiem, po gainera przy takiej wadze to i tak nie sięgałbym -> raczej łatwo wepchać dobrej jakości węgle co nie? Potrenujesz parę miesięcy to możesz wrzucić kreatynę. To taki standard [...]

To że jest tam kreatyna to wcale nie tak fajnie, zabieg ten stosuje się aby "podbić" białko na papierze Inna sprawa że 200g gainera dziennie może nie być najlepszym pomysłem ;-)

[...] wpc http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=CMy_iuOtrNECFciCsgodNKYNqA i trochę płatków owsianych błyskawicznych i robić sobie własnego szejka. Skoryguj ilości, bo jeśli zakładasz 200g gainera, to oznacza, że praktycznie nic nie jesz, a tak masy nie ukręcisz. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-06 02:26:22

Jak juz bedziesz mial diete to sobie mozesz wtedy kupic bialko/gainera w celu jej uzupelnienia.Mysle ze nie mamy co tu konwersowac, udaj sie do odzywania w celu ulozenia diety,

Wydawalo mi sie ze po treningu silowym kieszonki glikogenu juz sa puste i mozemy wchodzic na aero przez co spalanie tluszczu zacznie sie szybciej a zeby zabezpieczyc miecho rzucic bialko, i ew po aerobach rzucic gainera, kreatynke etc

nie cwicze odrazu po sniadaniu ale okolo godizne chyba zle to napisalem, ok czyli bialko lepiej przed treningiem do sniadania jesli po zjem gainera, czy moze lepiej przed snem? Dzieki

ja osobiście po treningu biorę gainera i to już koniec.Reszta dnia to sama dieta a na noc tylko białko.Po treningu też możesz sobie walnąć truskawki - zawsze to jakieś urozmaicenie Biniu - nie strasz pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-05 10:28:31

zamiast manga power kup mono, a co do reszty to ciężko ci doradzić w ciemno ale jak piszesz że ciężko ci przybrać na wadze to gain bolic 6000 powinien być ok, ewentualnie dokup jeszcze białko i do porcji gainera po treningu dosypuj ok 20g tego białka

witam proponuje cie zostawic gainera i zaraz po treningu zjesc normalny posiłek tj weglowodany złozone o wysokim IG plus białko w stosunku odpowiednio 2:1 i jak nie idziesz jeszcze spac to za 2 godziny dobrym rozwiązaniem bedzie twaróg półtłusty i lulu

białko i gainera według braków w diecie a co do dawkowania krety to kolega wyżej dał ci odpowiedni temat Pzdr/

gainera na pewno nie dorzucaj do tego. bialko jak masz braki OK

...no więc, jeżeli wierzyć Jabcokowi to bialko może być. natomiast gainera zaproponuje ci takiego jakiego ja najczęściej używam- monsterr mass z Biogenixa a kreatynę... hi-tec jesli ma taka jak dawniej to bez zastrzeżeń. jednakże pamietaj, że najważniejsze rady to te ktore mowią o tym, że najbardziej postawowe jest dobre odżywianie Zmieniony [...]

Jeśli pijesz po Treningu białko/gainera/carbo to z wodą a w ciągu dnia z czym ci bedzie lepiej smakować

gainer/białko - sam musisz wiedzieć czego potrzebujesz na masie/sile trochę dobrego gainera po treningu nie zaszkodzi. A dobry to np. Mutant Mass. kup wolną postać kretki - mono/ester/orotan. W sumie co chcesz. witaminy chociażby Daily Formula

może być taki zestaw !! co dożucić ?? może dożucić do tego gainera (najlepiej gainer MCT olimpu ! , białko , witaminki i ewentulanie BCAA ! poz.. >> soldiier <<

Wszystko zależy od Twojej diety i zasobów portfela. Osobiście carbo bym sobie odpuścił a kupiłbym białko WPC i gainera! Ale wybór należy do Ciebie. Pozdrawiam.

A jak będzie miał gainera i białko to już nie możesz "ustalać proporcji i decydowac ile tego chcesz wziaść"?